25 أغسطس 2021 - 17:25
- الأكل والشرب بوقت واحد{المفترض الشرب قبل اوبعد الاكل بنصف ساعه عالاقل
- النوم مباشره بعد تناول الأكل{لان الخيار الوحيد لجسمك يحول هالاكل لدهون اثناء نومك
- المشروبات الغازيه{اضرارها لاتعد ولاتحصى وللأسف مازال الاغلب متمسك فيها
- الإفراط في تناول الحلويات والسكريات{سعراتها جدااا عاليه وتسبب زيادة وزن
- الافراط بتناول المعلبات والمؤكولات سريعة التحضير{مليئه بالدهون والأملاح
- من الاخطاء ايضا التركيز على نوع واحد من المؤكولات وعدم التنويع {الأفضل يكون يومك متنوع فواكه خضروات بروتينات نشويات …….
- اهمال الرياضه بالرغم من ان الأغلب يعرف مدى اهميتها ..
- عدم مضغ الطعام جيدا وبلعه بسرعه ((يجب مضغ الطعام بشكل جيد والأكل ببطىء
