بعد ست اشهر من عملية تكميم المعدة

تهانينا إتمامك لهذه المدة من المؤكد إنك مشغول بحياتك الجديدهو بتلقي الإطراءات حول الوزن الذي خسرته ، و قد تكون أيضا | لاحظت التغير في معدل خسارتك لوزنك. بحيث أصبح نزول وزنك بطيئا بعض الشيء لاتقلق هذا طبيعي ومتوقع لعدة أسباب لكن من المهم أن تكون خسرت مايقارب نصف وزنك الزائد خلال الفتره الماضيه فهذا هو الهدف من مسارة الوزن قبل العمليه . الحساب نسبة ماخسرته : (الوزن السابق - الوزن الحالي)% (الوزن السابق- الوزن المثالي ) ضرب ۱۰۰هناك

اسباب عديدة لتباطؤ نزول الوزن بعدة أشهر:

•  ازدیاد حجم المعده بشكل طفيف طبعا ولا يقارن بحجم معدتك السابقه قبل العمليه حتمالكنها اصبحت تستوعب وحبة ذات حجما أكبر نوعا ما عن الأشهر الأولى من العمليه.
• الجهاز الهضمي تقريبا سيستعيد كفائته في الإمتصاص والعمل
• يبدوا إنك بدأت في تجاهل بعض تعليمات الحمية المطلوبة منك .((وهذا غالبا يحدث))
• و أيضا من المتوقع إنك بدأت بزيادة استهلاكك من النشويات ( خیز ، ارز، بطاطس، معكرونه، بسکویت....الخ مع أنه يفترض بك أن لا يزيد استهلاكك من النشويات عن مايعادل حصتين يوميا (اي مايعادل شريحتين من التوست الأسمر )»لذا يجب أن تكون قاعدتك الأولى خلال الستة اشهر القادمة هي: قلل من النشويا تحاول أن تقلل من النشويات في وجباتك قدر الإمكان :تناول بيضه على الافطار بدلا من التوستاستبدل خبز الساندويتش بشرائح الخس او شرائح الخيار مع التونه او سلطة الدجاج املی طبقك بالخضراوات حتى لا تسرف بتناول النشويات، ، تحتب القشارات و البسكويتات وماعلی شاكلتها واستبداله بالزباديو جبن قريش واصابع الجبنه ( قليلة الدسم) و عندما تتناول النشويات إحرص أن تكون من الحبوب الكاملة و الغنية بالألياف مثلا إختر (الأرز والمعكرونه و الخبز الأسمر بدلا من الأبيض و إختر الشوفان والنخاله بدلا من الكورن فلیکس) ..
• إذا كنت تشعر بالجوع كثيرا الجأ للخضار دائما وأبدا كما في وجبتك سواء كانت سلطه او حساء امالأ نصف الصحن كما فقط تاكد انك لا تصيف اليها الكثير من الدهون كالزبده والاجبان او صلصاتالسلطه الجاهزه الغنية بالسعرات العاليه جد املحوظه : البطاطس و الجزر والبازلا والقرع فيها نسية نشويا عاليه فتعامل معها مثل الأرز والمعكرونه.
• ومن المتوقع أيضا أن بعضکم بدأ بتناول السكريات او اصيح يضيف كميات كبيره منها في تقلامة الغذائيو السبب كما ذكرنا في البداية أن الجهاز الهضمي استعاد كفائته فالجسم أصبح أكثر تحملا فضم السکرپاتالبسيطة عكس ما كان يحدث في الأشهر الماضية ((لاتنسى ايها المتكمم أن الحلويات هي ماجعل وزنك بتدهور و سیب لك المشاكل قبل العمليه) و انما من الممكن لاسمح الله تسبب في زيادة وزنك. إذا شعرت بالحاجة إلى تناول الحلويات خذ فاكهه طازجه او بعض الحلويات الخالية من السكر والتيتتواجد بقسم الحميات لكن اياك و الأقراط حتى لو كانت فاكهه أو حلوى خاصه بالحميه فهي حتما عباره عن سعرات تدخل الجسم

 شاهد ايضا : تجارب المتكممين

خلاصة القول: من الآن فصاعدا ستختلف الحميات والأنظمة بالنسبة لكل متكمم عليك أن تراقب كمية اكلك وریاضتك ومعدل نزول وزنك حتى تتوصل للنظام الأنسب لحالتك.

نصائح لأستمرار نزول الوزن بعد 6 اشهر

• اذا كنت ممن زادت كمية العامة يجب عليك التخلي من كثرة الوجبات الخفيفه و تلتزم بالثلاث وجبات رئيسيه فطور غداء و عشاء ((السناكات حسب الحاجه))
• أما إذا مازلت تشعر بالشبع بعد بضعة أقيمات، بحيث أن كمية اكلك لاتتعدى مقدار وصف الكوب في كل و حبه فلا تحذف الوجبات الخفيف (السناك) حتى لا تتضرر بسبب نقص التغذيه اللازمه
• نذكر أن لا تجمع بين الأكل والشرب حتى لا يتم تصريف الطعام سريعا من المعده و يتأثر الهضم ايضا تفريغ المعده السريع سيجعلك تجوع بشكل متكرر خلال مدة زمنية قصيرة
• من المهم أيضا أن تزيد نشاطك البدني لإن جسمك الأن سيحرق سعرات أقل مما كان يحرق سابقا بسبب مافقدته من الوزن لذلك سيكون عليك التعويض ممارسة الرياضه بشكل اكبر. تذکر:نقصان الوزن بعيني نقصان السعرات الحراريه التي سنتناولها وزيادة الحركه حتى تتمكن من انقاصماتبقى من وزن زائد والمحافظه على ماخسرته..

شاهد ايضا : علاج السمنة المفرطة

ختاما :لاتنسى المتابعه مع طبيبك واخصائي التغذيه حتى

• يتم المناقشه معك نسبة الوزن المفقود
• تقدمك الصحي
• حين تقوم بالتحاليل المطلوبه کې نتأكد انك لاتعاني من أي نقص أو مشاكل أخرى .