Uncategorized

1_اتباع نظام غذائي صحي متوازن و منخفض السعرات الحرارية 2_الحرص على ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ٣٠ دقيقة يومياً متواصلة 3_الحرص على شرب كمية كافية من الماء ما يعادل (8 _ 9) اكواب يومياً بين الوجبات 4_تجنب شرب المشروبات الغازية و البيرة ومشروبات الطاقة و العصائر المحلاة 5_استخدام طرق صحية للطهي كالسلق و الشواء بدلاً من القلي 6_ […]

الشهر الأول: المشي نصف ساعة الى ساعة يومياً وتستطيع تقسيم ساعة المشي على مدى اليوم ويمكن حساب عدد الخطوات عن طريق الساعات الرياضية أهمية المشي:  1_تجنب حدوث جلطات الارجل 2_تحفيز عمليات الايض لحرق السعرات الحرارية 3_تحسين الحالة النفسية بعد العملية ………………………………………………………………………………………….. الشهر الثاني: يتم البدء بالرياضات الهوائية لمدة ساعة 6 أيام في الأسبوع والتي يتم من خلالها

أولاً:أهمية وجبة الإفطار البعض يظن أن تجنب الإفطار وسيلة جيدة لتخفيف الوزن، والاعتماد على وجبة الغداء فقط، وهو تفكيرخاطئ تماماً،إذا لم تتناول فطورك بعد بضع ساعات من الجوع الليلي فإن الجسم سيعّد نفسه فى مواجهة مجاعة، وبالتالي سيخفض من معدل التمثيل الغذائي للحفاظ على دهون الجسم. ثانيا : تأثي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة:

برغم وجود تأثيرات وراثية، وسلوكية، وهرمونية على وزن الجسم، تحدث الإصابة بالسمنة حينما يزيد استهلاكك للسعرات الحرارية عما تحرقه منها عبر ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية الطبيعية. يخزّن جسمك هذه السعرات الحرارية الزائدة في صورة دهون. اسباب السمنة الرئيسية يمكن أن ترجع الإصابة بالسمنة في بعض الأحيان إلى سبب طبي، كمتلازمة برادر-فيلي، ومتلازمة كوشينج، وأمراض وحالات

السمنة : هي داء مزمن و خطر و ليست أمرا سهلا. تعرف السمنة بوجود كمية زائدة من الدهون في الجسم ، و هي أكبر من كونها مشكلة جمالية ، إنها تزيد خطر إصابتك بالأمراض و المشاكل الصحية مثل أمراض القلب ، السكري و ارتفاع ضغط الدم. كونك مفرط السمنة يعني ارتفاع نسبة إصابتك بالمشاكل الصحية

إن الهدف من علاج السمنة هو الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. قد تحتاج إلى العمل مع فريق من أخصائيي الرعاية الصحية، يشمل أخصائي تغذية أو استشاري سلوك أو أخصائي سمنة لمساعدتك في فهم وتغيير عادات الأكل والأنشطة. عادة ما يكون هدف العلاج الأولي هو خسارة خفيفة للوزن تتراوح من 3 إلى 5 بالمائة من

عتبر السّمنة من الاضطرابات الصحيّة الشّائعة في فترة المراهقة، حيث ارتفعت نسبة السّمنة لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12-19 سنة في أمريكا، فالذين يعانون من السمنة المفرطة ازدات نسبتهم من 5% في عام 1980 إلى ما يقارب 21% في عام 2012، وبشكلٍ عام يعاني ثلثي الأطفال والمراهقين من زيادة الوزن أو السّمنة، وتعرّف السّمنة

نظرة عامة يحدث الفتق الإربي عندما يبرز النسيج، مثل جزء من الأمعاء، عبر منطقة ضعيفة في عضلات البطن. ويمكن أن يكون النتوء الذي ينتج عن ذلك مؤلمًا، خصوصًا عندما تسعل أو تنحني أو ترفع جسمًا ثقيلاً. لا يعد الفتق الإربي بالضرورة خطيرًا. ومع ذلك، فإنه لا يتحسن من تلقاء نفسه ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات

إذا كنت مصابًا بالسمنة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بعدد من المشاكل الصحية التي من المحتمل أن تتصف بالخطورة، ومنها: جودة نوعية الحياة عندما تكون مصابًا بالسمنة، قد تقل جودة نوعية حياتك بصفة عامة. فربما تصبح غير قادر على أداء أمور اعتدت أن تقوم بها، كالمشاركة في الأنشطة الممتعة. وقد تتجنب الأماكن العامة. بل إن الأشخاص