الدكتور رامي باسردة

قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط “حساب مؤشر كتلة الجسم”
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
استخدم هذه الآلة الحاسبة للتحقق من مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
ارتفاع
سم.
الرجاء إدخال قيمة بين 125 و 225.
وزن
كلغ.
الرجاء إدخال قيمة بين 10.0 و 500.0 (رقم عشري واحد).
ارتفاع
قدم
في.
الرجاء إدخال قيمة بين 4.2 و 7.3
وزن
رطل.
.
الرجاء إدخال قيمة بين 22.0 و 1000.0 (رقم عشري واحد).
حساب مؤشر كتلة الجسم
استخدم هذه الآلة الحاسبة للتحقق من مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم BMI

  • أقل من 18.5 وزنك أقل من الطبيعي
  • بين 20-25 وزنك طبيعي والحمد لله
  • بين 25-30 وزنك زائد عن الطبيعي
  • بين 30-35 تعد شخص بدين
  • بين 35-40 تعد شخص بدين جداً
  • أكثر من 40 أنت مفرط جداً في البدانة
ملاحظة:

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد راجع شريط القياس بالأسفل. هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر: 

  • الأطفال في طور النمو
  • النساء الحوامل
  • الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين
شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:

الجنسخطر شديدخطر شديد فعلي
الذكورأكثر من 94 سمأكثر من 102 سم
الإناثأكثر من 80 سمأكثر من 88 سم